الفرق بين البيض الأبيض والاحمر من حيث القيمة الغذائية من كمية الدهون مع الكوليسترول لأن كمان في الفيتامينات والمعادن ومع الفرق بين البيض الاحمر ليه لونه احمر والابيض لونه ابيض لأنك لازم تعرف معلومات سهلة على فكرة هيا بنا نناقشها.
الفرق بين البيض الأبيض والاحمر من حيث القيمة الغذائية
يوجد ناس تأكل عادي بيض أحمر او أبيض بجانب إن البيض البلدي اغلى من البيض الاحمر لكن لو فرقنا بين مكونات البيضة الحمراء والبيضاء ركز معايا من حيث القيمة الغذائية، فإن البيض الأبيض والأحمر متشابهان إلى حد كبير. كلاهما يحتوي على كميات مماثلة من البروتين والدهون والعناصر الغذائية الأخرى قد تكون مختلفة نسبياً.
ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات الطفيفة بين البيضين. يحتوي البيض الأحمر على كميات أعلى من اللوتين والزانثوفيل، وهي مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة. قد يكون للوتين والزانثوفيل فوائد صحية محتملة.
جدول يوضح المحتوى الغذائي في الفرق بين البيض الأبيض والأحمر:
| المغذيات | البيض الأبيض | البيض الأحمر |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 72 | 78 |
| البروتين | 6.2 جرام | 6.3 جرام |
| الدهون | 5.3 جرام | 5.8 جرام |
| الكوليسترول | 185 ملليجرام | 195 ملليجرام |
| الدهون المشبعة | 1.6 جرام | 1.8 جرام |
| الدهون غير المشبعة | 2.8 جرام | 3.1 جرام |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 0.8 جرام | 0.9 جرام |
| الكولين | 122 ملليجرام | 126 ملليجرام |
| الفيتامينات والمعادن | فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، فيتامين ب2، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب12، الحديد، الزنك، السيلينيوم، الفوسفور | فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، فيتامين ب2، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب12، الحديد، الزنك، السيلينيوم، الفوسفور |
شكل عام، يعتبر البيض من الأطعمة الصحية، سواء كان أحمر أو أبيض. يوفر البيض مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
أنا لقيت كمان إن فيتامين A وفيتامين E أكبر في البيض الأبيض أكثر من البيض الأحمر بجانب في جداول بتقول إن الكوليسترول مثلاً أكثر في البيض الأحمر عن الأبيض بنسب غير التي موجودة في الجدول وغيرهم لكنها مؤشرات. هل اكل التفاح يؤثر على المفاصل
من رايك الفرق بين البيض الأبيض والاحمر من حيث القيمة الغذائية لصالح مين وأنت بتأكل أي نوع أكثر خصوصاً يا جماعة الفرق بين البيض الأبيض والاحمر في البروتين مش كبير.
